鶏もも肉のにんにくしょうゆ照り焼き + 5 品
- 6 品
- 779kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 27.7g
- 炭水化物 109.9g
- 食物繊維 9.2g
- 6 品
- 779kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 27.7g
- 炭水化物 109.9g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
779
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
27.7
g
炭水化物
109.9
g
糖質
100.7
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1611
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
97
mg
リン
456
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
77
µg
コレステロール
277
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
368
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
9.11
g
一価不飽和脂肪酸
10.63
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
エネルギー
779
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
27.7
g
炭水化物
109.9
g
糖質
100.7
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1611
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
97
mg
リン
456
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
77
µg
コレステロール
277
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
368
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
9.11
g
一価不飽和脂肪酸
10.63
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
マッシュルーム3個 (42 g)
-
にら1/2束 (53 g)
-
水菜1/8束 (24 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
大根2cm (59 g)
-
長芋56 g
-
しそ1/6枚 (0.1 g)
-
梅びしお2.0 g
-
さつま芋1/4本 (55 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
-
焼きのり1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
-
クリームチーズ15.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
酒0.5 g
-
中華風だしの素1.0 g
-
黒こしょう0.2 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩0.6 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
酢1.0 g
