チーズ入りフレンチトースト + 4 品
- 5 品
- 544kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 9.9g
- 5 品
- 544kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
17.6
g
炭水化物
83.1
g
糖質
73.3
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1083
mg
カルシウム
311
mg
マグネシウム
90
mg
リン
441
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
124
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
126
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
217
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
7.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
17.6
g
炭水化物
83.1
g
糖質
73.3
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1083
mg
カルシウム
311
mg
マグネシウム
90
mg
リン
441
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
124
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
126
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
217
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
7.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
冷凍コーン10.0 g
-
バナナ1/2本 (75 g)
-
キウイフルーツ1/2個 (53 g)
-
ブルーベリー15.0 g
-
プチトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
オクラ2本 (19 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
-
さつまいも51 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
牛乳50.0 g
-
スライスチーズ18.0 g
-
プレーンヨーグルト30.0 g
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
乾燥パセリ0.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
はちみつ10.0 g
-
酢5.0 g
-
黒ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
