激ウマ胡麻味噌ガーリックのタレ + 4 品
- 5 品
- 141kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 2.0g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 8.4g
- 食物繊維 1.7g
- 5 品
- 141kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 2.0g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 8.4g
- 食物繊維 1.7g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
141
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
2.0
g
脂質
11.3
g
炭水化物
8.4
g
糖質
6.7
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
188
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
21
mg
リン
46
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.18
g
多価不飽和脂肪酸
4.68
g
エネルギー
141
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
2.0
g
脂質
11.3
g
炭水化物
8.4
g
糖質
6.7
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
188
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
21
mg
リン
46
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.18
g
多価不飽和脂肪酸
4.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
レモン汁1.0 g
-
しょうが(おろし)1/8片 (1.9 g)
-
長ネギ青い部分みじん切り1/6本 (27 g)
-
にんにく1/3片 (1.5 g)
-
香菜13 g
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (11 g)
-
きゅうり1/8本未満 (2.0 g)
-
ライム汁1/8個未満 (1.5 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個未満 (1.1 g)
その他
-
ガーリックパウダー1.0 g
-
トマトピューレ1.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
すりごま2.8 g
-
みそ3.0 g
-
ごま油8.5 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖0.5 g
-
しょうゆ1.0 g
-
顆粒中華スープの素0.8 g
-
塩0.6 g
-
片栗粉0.4 g
-
サラダ油1.0 g
-
岩塩0.2 g
-
ペッパーソース0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
