朝ごはんは雑穀焼きおむすび + 4 品
- 5 品
- 402kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 67.1g
- 食物繊維 10.0g
- 5 品
- 402kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 67.1g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
10.7
g
炭水化物
67.1
g
糖質
57.1
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
712
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
66
mg
リン
165
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
128
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
3.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
10.7
g
炭水化物
67.1
g
糖質
57.1
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
712
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
66
mg
リン
165
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
128
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
3.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (17 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト20.0 g
-
卵2/3個 (33 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから15.0 g
その他
-
雑穀ごはん140.0 g
-
蒸し黒豆15.0 g
-
ブランデー3.8 g
-
金箔(お好みで)0.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖10.5 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
ゆずこしょう1.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ3.0 g
-
洋風スープの素1.8 g
-
ごま0.3 g
-
ごま油0.5 g
