衣笠丼 + 5 品
- 6 品
- 766kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 24.7g
- 炭水化物 112.2g
- 食物繊維 12.9g
- 6 品
- 766kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 24.7g
- 炭水化物 112.2g
- 食物繊維 12.9g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
766
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
24.7
g
炭水化物
112.2
g
糖質
99.4
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
1538
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
135
mg
リン
487
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1518
µg
コレステロール
209
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
148
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
329
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
5.86
g
一価不飽和脂肪酸
9.67
g
多価不飽和脂肪酸
6.35
g
エネルギー
766
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
24.7
g
炭水化物
112.2
g
糖質
99.4
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
1538
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
135
mg
リン
487
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1518
µg
コレステロール
209
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
148
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
329
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
5.86
g
一価不飽和脂肪酸
9.67
g
多価不飽和脂肪酸
6.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 23 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片未満 (0.3 g)
-
トマト水煮(ホール)1/3カン (130.0 g)
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
-
オレンジジュース100.0 g
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
りんご1/8個未満 (18 g)
-
さつまいも1/8本未満 (22 g)
-
Bレモン汁0.5 g
-
トマト1/3個 (62 g)
肉類
-
豚こま肉30.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮60.0 g
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
-
ご飯150.0 g
-
粉山椒(あれば)適量
-
ゲル化材0.3 g
-
乾燥ローズマリー0.5 g
-
粒マスタード1.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖5.0 g
-
酢20.0 g
-
Bはちみつ1.0 g
-
フレンチドレッシング8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
