さわらのバルサミコ照り焼き +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

755 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

34.0 g

脂質

23.7 g

炭水化物

108.9 g

糖質

100.2 g

食物繊維

8.7 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

1355 mg

カルシウム

140 mg

マグネシウム

105 mg

リン

437 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

73 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

81 mg

ビタミンB6

0.84 mg

ビタミンB12

4.5 µg

葉酸

163 µg

ビタミンA

74 µg

ビタミンD

5.7 µg

ビタミンK

97 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

5.55 g

一価不飽和脂肪酸

10.15 g

多価不飽和脂肪酸

5.08 g

エネルギー

755 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

34.0 g

脂質

23.7 g

炭水化物

108.9 g

糖質

100.2 g

食物繊維

8.7 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

1355 mg

カルシウム

140 mg

マグネシウム

105 mg

リン

437 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

73 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

81 mg

ビタミンB6

0.84 mg

ビタミンB12

4.5 µg

葉酸

163 µg

ビタミンA

74 µg

ビタミンD

5.7 µg

ビタミンK

97 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

5.55 g

一価不飽和脂肪酸

10.15 g

多価不飽和脂肪酸

5.08 g

かぶ

3/4個 (66 g)
白菜

1/2枚 (43 g)
水菜

1/8束未満 (12 g)
なす(2cm角に切る)

1/4本 (22 g)
ズッキーニ(2cm角に切る)

1/8本 (26 g)
パプリカ(黄)(2cm角に切る)

1/8個 (17 g)
玉ねぎ(2cm角に切る)

1/8個未満 (13 g)
A トマト水煮缶(ダイスカットのもの)

1/8カン (50.0 g)
A にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
キャベツ

1枚 (47 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
しょうが

1/6片 (2.5 g)

塩

1.2 g
こしょう

0.1 g
サラダ油

3.0 g
A バルサミコ酢

5.0 g
A しょうゆ

5.0 g
A はちみつ

4.0 g
白ごま

1.3 g
ワインビネガー

7.0 g
オリーブ油

3.5 g
Aごま油

1.0 g
Aゆずこしょう

0.5 g
A 砂糖

0.4 g
A 粗びき黒こしょう

0.1 g
オイスターソース

1.0 g
片栗粉

1.0 g
A ラー油

0.3 g