ふわとろ親子丼 + 4 品
- 5 品
- 765kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 24.8g
- 炭水化物 109.1g
- 食物繊維 8.4g
- 5 品
- 765kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 24.8g
- 炭水化物 109.1g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
765
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
24.8
g
炭水化物
109.1
g
糖質
100.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1144
mg
カルシウム
321
mg
マグネシウム
129
mg
リン
511
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
235
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
293
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
6.30
g
一価不飽和脂肪酸
8.77
g
多価不飽和脂肪酸
6.95
g
エネルギー
765
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
24.8
g
炭水化物
109.1
g
糖質
100.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1144
mg
カルシウム
321
mg
マグネシウム
129
mg
リン
511
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
235
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
293
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
6.30
g
一価不飽和脂肪酸
8.77
g
多価不飽和脂肪酸
6.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
-
葉ねぎ5.4 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/3個 (72 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
-
三つ葉3.3 g
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ70.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖9.5 g
-
A赤味噌6.0 g
-
Aみりん風調味料4.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A和風だしの素1.0 g
-
B片栗粉2.0 g
-
塩1.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
