簡単ビビンバ丼 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

753 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

41.9 g

脂質

20.8 g

炭水化物

109.4 g

糖質

97.6 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

8.0 g

カリウム

1638 mg

カルシウム

176 mg

マグネシウム

114 mg

リン

600 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

32 µg

コレステロール

297 mg

ビタミンB1

0.70 mg

ビタミンB2

0.76 mg

ビタミンC

86 mg

ビタミンB6

1.25 mg

ビタミンB12

5.7 µg

葉酸

237 µg

ビタミンA

430 µg

ビタミンD

28.3 µg

ビタミンK

86 µg

ビタミンE

5.6 mg

飽和脂肪酸

6.04 g

一価不飽和脂肪酸

7.89 g

多価不飽和脂肪酸

3.91 g

エネルギー

753 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

41.9 g

脂質

20.8 g

炭水化物

109.4 g

糖質

97.6 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

8.0 g

カリウム

1638 mg

カルシウム

176 mg

マグネシウム

114 mg

リン

600 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

32 µg

コレステロール

297 mg

ビタミンB1

0.70 mg

ビタミンB2

0.76 mg

ビタミンC

86 mg

ビタミンB6

1.25 mg

ビタミンB12

5.7 µg

葉酸

237 µg

ビタミンA

430 µg

ビタミンD

28.3 µg

ビタミンK

86 µg

ビタミンE

5.6 mg

飽和脂肪酸

6.04 g

一価不飽和脂肪酸

7.89 g

多価不飽和脂肪酸

3.91 g

トマト

1/2個 (82 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (19 g)
にんじん

1/6本 (25 g)
もやし

1/4袋 (51 g)
にら

1/8束 (11 g)
しょうが(みじん切り)

1/6片 (2.5 g)
にんにく(みじん切り)

1/4片 (1.1 g)
さつまいも

51 g
長ねぎ

1/4本 (42 g)
ブロッコリー

1/8株 (31 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
えのきたけ

1/8袋 (18 g)