レモン香る 肉団子の丸ごとレタス鍋 + 5 品
- 6 品
- 793kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 24.2g
- 炭水化物 121.5g
- 食物繊維 10.1g
- 6 品
- 793kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 24.2g
- 炭水化物 121.5g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
793
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
24.2
g
炭水化物
121.5
g
糖質
111.5
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1452
mg
カルシウム
333
mg
マグネシウム
140
mg
リン
445
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
368
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
5.37
g
一価不飽和脂肪酸
8.16
g
多価不飽和脂肪酸
7.84
g
エネルギー
793
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
24.2
g
炭水化物
121.5
g
糖質
111.5
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1452
mg
カルシウム
333
mg
マグネシウム
140
mg
リン
445
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
368
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
5.37
g
一価不飽和脂肪酸
8.16
g
多価不飽和脂肪酸
7.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
オレンジジュース100.0 g
-
Aレモンの皮(なければ汁でも)7.0 g
-
レタス3.5枚 (100 g)
-
人参1/4本 (36 g)
-
椎茸1.5枚 (25 g)
-
葉ねぎ5.4 g
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
肉類
-
A鶏ひき肉70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ70.0 g
その他
-
ゲル化材0.3 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A醤油11.0 g
-
A酒3.0 g
-
B鶏ガラスープの素3.0 g
-
B塩コショウ0.5 g
-
いりごま3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
A赤味噌6.0 g
-
Aみりん風調味料4.0 g
-
はちみつ3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
