豚とじゃが芋バーベキュー炒め + 5 品
- 6 品
- 808kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 28.0g
- 炭水化物 111.8g
- 食物繊維 12.9g
- 6 品
- 808kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 28.0g
- 炭水化物 111.8g
- 食物繊維 12.9g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
808
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
28.0
g
炭水化物
111.8
g
糖質
98.9
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1428
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
106
mg
リン
455
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
1425
µg
コレステロール
272
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
108
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
246
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
8.15
g
一価不飽和脂肪酸
10.95
g
多価不飽和脂肪酸
5.99
g
エネルギー
808
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
28.0
g
炭水化物
111.8
g
糖質
98.9
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1428
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
106
mg
リン
455
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
1425
µg
コレステロール
272
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
108
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
246
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
8.15
g
一価不飽和脂肪酸
10.95
g
多価不飽和脂肪酸
5.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.0 g
-
ベビーリーフ10.0 g
-
じゃがいも1/4個 (39 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
大根5cm (150 g)
-
万能ねぎ(小口切り)2.2 g
-
A 生姜(千切り)1/6片 (2.5 g)
-
A ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (5 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
魚介・海藻類
-
昆布0.1 g
肉類
-
豚もも(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (25.0 g)
その他
-
ドライパセリ0.1 g
-
乾燥ローズマリー0.5 g
-
粒マスタード1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖3.5 g
-
マヨネーズ1.0 g
-
塩0.3 g
-
塩、こしょう0.1 g
-
小麦粉2.0 g
-
Aコンソメ(顆粒)1.0 g
-
Aケチャップ6.0 g
-
水溶き片栗粉8.0 g
-
A 出し汁80.0 g
-
A みりん3.0 g
-
A 酒2.5 g
-
酢20.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
