なめ茸納豆チャーハン +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

761 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

34.9 g

脂質

24.2 g

炭水化物

108.5 g

糖質

96.9 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1492 mg

カルシウム

167 mg

マグネシウム

113 mg

リン

482 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

21 µg

コレステロール

243 mg

ビタミンB1

1.07 mg

ビタミンB2

0.69 mg

ビタミンC

187 mg

ビタミンB6

0.88 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

283 µg

ビタミンA

338 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

316 µg

ビタミンE

6.1 mg

飽和脂肪酸

6.87 g

一価不飽和脂肪酸

8.90 g

多価不飽和脂肪酸

5.73 g

エネルギー

761 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

34.9 g

脂質

24.2 g

炭水化物

108.5 g

糖質

96.9 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1492 mg

カルシウム

167 mg

マグネシウム

113 mg

リン

482 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

21 µg

コレステロール

243 mg

ビタミンB1

1.07 mg

ビタミンB2

0.69 mg

ビタミンC

187 mg

ビタミンB6

0.88 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

283 µg

ビタミンA

338 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

316 µg

ビタミンE

6.1 mg

飽和脂肪酸

6.87 g

一価不飽和脂肪酸

8.90 g

多価不飽和脂肪酸

5.73 g

大根

2cm (59 g)
とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
オレンジジュース

100.0 g
赤パプリカ

1/6個 (24 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (44 g)
干しぶどう

3.0 g
りんご

1/4個 (71 g)
菜の花

1/6束 (30.0 g)
なめたけ(味付け)

10.0 g
小ねぎ(小口切り)

17 g
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
しめじ

1/8パック未満 (5.6 g)