さばの塩焼き +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

763 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

36.8 g

脂質

24.1 g

炭水化物

111.8 g

糖質

102.3 g

食物繊維

9.6 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1337 mg

カルシウム

198 mg

マグネシウム

137 mg

リン

497 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

34 µg

コレステロール

66 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

63 mg

ビタミンB6

0.95 mg

ビタミンB12

11.0 µg

葉酸

120 µg

ビタミンA

280 µg

ビタミンD

5.8 µg

ビタミンK

33 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

6.04 g

一価不飽和脂肪酸

7.48 g

多価不飽和脂肪酸

5.53 g

エネルギー

763 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

36.8 g

脂質

24.1 g

炭水化物

111.8 g

糖質

102.3 g

食物繊維

9.6 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1337 mg

カルシウム

198 mg

マグネシウム

137 mg

リン

497 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

34 µg

コレステロール

66 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

63 mg

ビタミンB6

0.95 mg

ビタミンB12

11.0 µg

葉酸

120 µg

ビタミンA

280 µg

ビタミンD

5.8 µg

ビタミンK

33 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

6.04 g

一価不飽和脂肪酸

7.48 g

多価不飽和脂肪酸

5.53 g

大根

3.5cm (110 g)
とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
人参

1/6本 (25 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
れんこん

19 g
きくらげ

0.5 g
にら

1/8束未満 (2.1 g)
葉ねぎ

1.1 g
きゅうり

1/6本 (20 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
レモン(くし切り)

1/8個未満 (10 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (19 g)