我が家のポトフ + 4 品
- 5 品
- 444kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 12.5g
- 5 品
- 444kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
我が家のポトフエネルギー157 kcal食塩1.3 g -
副菜
きのこのバターしょうゆ蒸しエネルギー45 kcal食塩0.5 g -
副菜
かぶとツナの塩昆布あえエネルギー29 kcal食塩0.4 g -
副菜
かいわれ大根・しめじのソテーエネルギー18 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
14.4
g
炭水化物
71.9
g
糖質
59.4
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1019
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
66
mg
リン
290
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
6.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
14.4
g
炭水化物
71.9
g
糖質
59.4
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1019
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
66
mg
リン
290
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
6.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
しめじ1/3パック (39 g)
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
-
かぶ1個 (59 g)
-
かぶの葉14 g
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
ウインナーソーセージ30.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
バター3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
