鶏肉のトマト煮込み + 4 品
- 5 品
- 535kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 9.6g
- 5 品
- 535kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
デザート
みかん缶で寒天ゼリーエネルギー45 kcal食塩0.0 g -
汁物
キャベツと大根のコンソメスープエネルギー20 kcal食塩1.1 g -
主菜
鶏肉のトマト煮込みエネルギー185 kcal食塩0.6 g -
副菜
ブロッコリーとしめじのおかか和えエネルギー51 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
15.4
g
炭水化物
83.1
g
糖質
73.5
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1072
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
79
mg
リン
347
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
130
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
230
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
196
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
15.4
g
炭水化物
83.1
g
糖質
73.5
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1072
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
79
mg
リン
347
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
130
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
230
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
196
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
みかん缶20.0 g
-
みかん缶シロップ30.0 g
-
レモン2.5 g
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
大根1cm (29 g)
-
ホールコーン(冷凍)5.0 g
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.8 g
-
Aかつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖4.6 g
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
しょうゆ4.5 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
塩(下味用)0.3 g
-
サラダ油1.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
A白すりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
