ミックスパエリヤ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

505 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

23.8 g

脂質

15.5 g

炭水化物

75.2 g

糖質

67.4 g

食物繊維

7.8 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

1152 mg

カルシウム

164 mg

マグネシウム

95 mg

リン

389 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

79 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

138 mg

ビタミンB6

0.75 mg

ビタミンB12

5.6 µg

葉酸

233 µg

ビタミンA

191 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

175 µg

ビタミンE

5.5 mg

飽和脂肪酸

4.53 g

一価不飽和脂肪酸

6.13 g

多価不飽和脂肪酸

2.73 g

エネルギー

505 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

23.8 g

脂質

15.5 g

炭水化物

75.2 g

糖質

67.4 g

食物繊維

7.8 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

1152 mg

カルシウム

164 mg

マグネシウム

95 mg

リン

389 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

79 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

138 mg

ビタミンB6

0.75 mg

ビタミンB12

5.6 µg

葉酸

233 µg

ビタミンA

191 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

175 µg

ビタミンE

5.5 mg

飽和脂肪酸

4.53 g

一価不飽和脂肪酸

6.13 g

多価不飽和脂肪酸

2.73 g

サニーレタス

3/4枚 (16 g)
サラダ菜

1枚 (11 g)
きゅうり

1/2本 (51 g)
オレンジパプリカ

1/8個 (17 g)
ラディッシュ

1/2個 (6.7 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
貝割れ菜

1/8パック (5.0 g)
ブロッコリーの茎

1/6株 (62 g)
玉ねぎ

1/4個 (53 g)
じゃがいも

1/6個 (22 g)
アスパラガス

1本 (19 g)
赤パプリカ

1/8個未満 (11 g)
ニンニク

1/3片 (1.6 g)
レモン

5.0 g
トマト

1/8個 (21 g)
赤玉ねぎ

1/8個 (22 g)
葉ねぎ

5.4 g