おいしすぎる汁なし坦々うどん + 5 品
- 6 品
- 517kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 8.6g
- 6 品
- 517kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：透析
-
デザート
大人の雰囲気漂うワインゼリーエネルギー19 kcal食塩0.0 g -
主食
おいしすぎる汁なし坦々うどんエネルギー321 kcal食塩2.0 g -
副菜
タイガーナッツとかぼちゃのカッテージチーズサラダエネルギー96 kcal食塩0.4 g -
副菜
プチトマトとオクラのおかか和えエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
紅茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g -
その他
かりんとう(15g)エネルギー63 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
14.6
g
炭水化物
81.8
g
糖質
73.3
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
674
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
71
mg
リン
227
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
14.6
g
炭水化物
81.8
g
糖質
73.3
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
674
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
71
mg
リン
227
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
小ねぎ3.3 g
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
プチトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
オクラ2本 (19 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
-
かつお節1.0 g
卵・乳製品
-
カッテージチーズ(裏ごしタイプ)15.0 g
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
花椒(お好みで)0.0 g
-
白すりごま2.5 g
-
タイガーナッツ8.0 g
-
シナモン0.1 g
-
紅茶200.0 g
-
かりんとう15.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖3.0 g
-
赤ワイン10.0 g
-
ミント0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
酢7.5 g
-
ラー油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
