フライパン１つ！手羽先のごま焼き 春野菜添え + 4 品
- 5 品
- 577kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 9.8g
- 5 品
- 577kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：透析
-
副菜
おせちの定番 柿なますエネルギー37 kcal食塩0.5 g -
デザート
（農家のレシピ）酒粕の甘酒エネルギー78 kcal食塩0.0 g -
副菜
こんにゃく入りきんぴらごぼう ️エネルギー57 kcal食塩0.3 g -
主菜
フライパン１つ！手羽先のごま焼き 春野菜添えエネルギー203 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
19.4
g
炭水化物
83.7
g
糖質
73.9
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
780
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
70
mg
リン
228
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
8.24
g
多価不飽和脂肪酸
5.57
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
19.4
g
炭水化物
83.7
g
糖質
73.9
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
780
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
70
mg
リン
228
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
8.24
g
多価不飽和脂肪酸
5.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
柿1/6個 (33 g)
-
しょうがのしぼり汁1/8片 (1.9 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/3本 (0.2 g)
-
Aおろしにんにく1/2片 (2.2 g)
-
ゆでたけのこ25.0 g
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
アスパラ1本 (19 g)
-
ミニトマト1/2個 (5.1 g)
-
レモン(くし切り)5.0 g
肉類
-
手羽先(1人2本)2本 (83 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.5 g
-
砂糖9.0 g
-
酢7.5 g
-
酒粕25.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん2.0 g
-
ごま4.0 g
-
油6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
