ペンネアラビアータ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

425 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

24.7 g

脂質

16.7 g

炭水化物

47.5 g

糖質

41.5 g

食物繊維

6.0 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

3.5 g

カリウム

1000 mg

カルシウム

71 mg

マグネシウム

77 mg

リン

292 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

4.9 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

44 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

103 µg

ビタミンA

211 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

101 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

4.08 g

一価不飽和脂肪酸

7.95 g

多価不飽和脂肪酸

2.91 g

エネルギー

425 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

24.7 g

脂質

16.7 g

炭水化物

47.5 g

糖質

41.5 g

食物繊維

6.0 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

3.5 g

カリウム

1000 mg

カルシウム

71 mg

マグネシウム

77 mg

リン

292 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

4.9 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

44 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

103 µg

ビタミンA

211 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

101 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

4.08 g

一価不飽和脂肪酸

7.95 g

多価不飽和脂肪酸

2.91 g

玉ねぎ

1/4個 (43 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.5 g)
トマト水煮缶

1/4カン (100.0 g)
とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
サニーレタス

3/4枚 (16 g)
サラダ菜

1枚 (11 g)
きゅうり

1/3本 (31 g)
オレンジパプリカ

1/8個未満 (5.6 g)
ラディッシュ

1/2個 (6.7 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
貝割れ菜

1/8パック (5.0 g)