和風ツナのさっぱり焼きうどん + 4 品
- 5 品
- 552kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 9.0g
- 5 品
- 552kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
19.6
g
炭水化物
77.8
g
糖質
68.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
837
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
89
mg
リン
321
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.70
g
多価不飽和脂肪酸
5.42
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
19.6
g
炭水化物
77.8
g
糖質
68.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
837
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
89
mg
リン
321
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.70
g
多価不飽和脂肪酸
5.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
とうがらし1/8本 (0.1 g)
-
レモン汁1.3 g
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
-
たまねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
青じそ1/2枚 (0.3 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)40.0 g
-
焼海苔1/6枚 (0.5 g)
卵・乳製品
-
クリームチーズ12.5 g
-
ギリシャヨーグルト12.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐(水きりなし)1/8丁未満 (12.5 g)
その他
-
ビスケット(麺棒などで細かく砕く)5.0 g
-
うどん(ゆで)200.0 g
-
コーヒー200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
みりん10.0 g
-
酢13.5 g
-
白炒りごま0.5 g
-
有塩バター2.5 g
-
砂糖5.0 g
-
小麦粉3.8 g
-
しょうゆ4.0 g
-
ごま油6.0 g
-
めんつゆ(2倍濃縮)16.1 g
-
すりごま3.8 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
