塩分を抑えた 焼き餃子 + 4 品
- 5 品
- 456kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 70.8g
- 食物繊維 6.4g
- 5 品
- 456kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 70.8g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：高血圧
-
デザート
コーヒーゼリー（えんげ食・介護食）エネルギー7 kcal食塩0.0 g -
副菜
ちょっぴりピリ辛大豆もやしのナムルエネルギー39 kcal食塩0.3 g -
主菜
塩分を抑えた 焼き餃子エネルギー243 kcal食塩0.7 g -
汁物
かぶの葉ととろろ昆布のすまし汁エネルギー11 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
13.6
g
炭水化物
70.8
g
糖質
64.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
780
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
76
mg
リン
197
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
13.6
g
炭水化物
70.8
g
糖質
64.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
780
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
76
mg
リン
197
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
大豆もやし1/4袋 (54 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
糸唐辛子1/8本未満 (0.0 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
かぶの葉29 g
魚介・海藻類
-
とろろ昆布2.0 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
その他
-
コーヒー150.0 g
-
ゲル化材0.5 g
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
酒2.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.5 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.3 g
-
酢7.0 g
-
ラー油1.5 g
-
しょうゆ7.5 g
-
オイスターソース1.2 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
