生ゆばとわかめの中華スープ + 4 品
- 5 品
- 438kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 68.3g
- 食物繊維 4.2g
- 5 品
- 438kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 68.3g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
フライパンで かれいの煮付エネルギー74 kcal食塩0.7 g -
汁物
生ゆばとわかめの中華スープエネルギー76 kcal食塩1.0 g -
副菜
豆苗とミニトマトの和風サラダエネルギー41 kcal食塩0.4 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
8.2
g
炭水化物
68.3
g
糖質
64.1
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
545
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
65
mg
リン
281
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
84
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.29
g
一価不飽和脂肪酸
2.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
8.2
g
炭水化物
68.3
g
糖質
64.1
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
545
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
65
mg
リン
281
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
84
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.29
g
一価不飽和脂肪酸
2.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
豆苗1/4袋 (25.0 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
魚介・海藻類
-
かれい60 g
-
塩蔵わかめ10.0 g
-
かつお節0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生ゆば25.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒15.0 g
-
Aみりん7.5 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
A三温糖1.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.4 g
-
ごま油3.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
