あさりとスナップえんどうのパスタ + 5 品
- 6 品
- 485kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 9.2g
- 6 品
- 485kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：透析
-
副菜
ブロッコリーのわさびマヨネーズ和えエネルギー39 kcal食塩0.2 g -
副菜
プチトマトとオクラのおかか和えエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
主食
あさりとスナップえんどうのパスタエネルギー353 kcal食塩1.7 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
その他
紅茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g -
その他
かりんとう(15g)エネルギー63 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
9.3
g
炭水化物
84.5
g
糖質
75.2
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
740
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
135
mg
リン
268
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
22.6
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
9.3
g
炭水化物
84.5
g
糖質
75.2
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
740
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
135
mg
リン
268
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
22.6
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
プチトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
オクラ2本 (19 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
-
スナップえんどう8本 (42 g)
-
にんにく(みじん切り)2/3片 (3.3 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/3本 (0.2 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
あさり(殻付き1人130g)170 g
その他
-
練りわさび1.0 g
-
スパゲッティ(乾)80.0 g
-
紅茶200.0 g
-
かりんとう15.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
-
酢5.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
白ワイン15.0 g
-
塩0.7 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
