ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込み + 4 品
- 5 品
- 457kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 70.8g
- 食物繊維 9.0g
- 5 品
- 457kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 70.8g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込みエネルギー160 kcal食塩0.8 g -
汁物
ピリッと キノコのお味噌汁エネルギー27 kcal食塩0.9 g -
副菜
ごろごろにんじんのマヨサラダエネルギー69 kcal食塩0.2 g -
副菜
きゅうりの赤しそあえエネルギー6 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
12.0
g
炭水化物
70.8
g
糖質
61.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1200
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
74
mg
リン
376
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
522
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
12.0
g
炭水化物
70.8
g
糖質
61.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1200
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
74
mg
リン
376
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
522
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
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にんにく1/2片 (2.2 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんじん1/2本 (83 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
A 練りからし1.0 g
-
赤しそふりかけ1.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
赤ワイン5.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
酢4.5 g
-
しょうゆ1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
-
A 粗びき黒こしょう0.1 g
-
A マヨネーズ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
