鶏むね肉のやわらか炒め バーベキューソース + 4 品
- 5 品
- 385kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 63.1g
- 食物繊維 4.3g
- 5 品
- 385kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 63.1g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏むね肉のやわらか炒め バーベキューソースエネルギー139 kcal食塩0.9 g -
副菜
小松菜と切り干し大根のお浸しエネルギー25 kcal食塩0.3 g -
汁物
野菜酢ープエネルギー19 kcal食塩0.6 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯(125g)エネルギー190 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
6.4
g
炭水化物
63.1
g
糖質
58.8
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
964
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
105
mg
リン
373
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.72
g
一価不飽和脂肪酸
2.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
6.4
g
炭水化物
63.1
g
糖質
58.8
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
964
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
105
mg
リン
373
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.72
g
一価不飽和脂肪酸
2.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
オレンジ1/4個 (50 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
その他
-
玄米ご飯125.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒8.8 g
-
みりん6.8 g
-
パセリ0.1 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ8.0 g
-
ウスターソース4.0 g
-
バター1.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
鶏がらスープ150.0 g
-
酢7.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
