時短チキンカレー + 4 品
- 5 品
- 753kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 123.1g
- 食物繊維 10.4g
- 5 品
- 753kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 123.1g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い
-
主食
時短チキンカレーエネルギー448 kcal食塩2.0 g -
デザート
蒸しパン（プレーン）エネルギー143 kcal食塩0.3 g -
副菜
りんごのサラダエネルギー67 kcal食塩0.2 g -
デザート
超簡単絹豆腐のゴマ きなこ 黒蜜デザートエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
その他
温州みかん(70g)エネルギー34 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
753
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
20.6
g
炭水化物
123.1
g
糖質
112.7
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1268
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
114
mg
リン
437
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
5.66
g
一価不飽和脂肪酸
8.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
エネルギー
753
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
20.6
g
炭水化物
123.1
g
糖質
112.7
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1268
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
114
mg
リン
437
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
5.66
g
一価不飽和脂肪酸
8.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
トマト水煮1/6カン (60.0 g)
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
りんご1/6個 (47 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
Aレモン汁4.0 g
-
温州みかん3/4個 (88 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
-
牛乳15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
きな粉3.5 g
その他
-
麦ごはん(押麦2割)150.0 g
-
ホットケーキミックス25.0 g
-
黒みつ7.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中濃ソース5.0 g
-
Aカレールー(フレークタイプ)15.0 g
-
砂糖3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
A酢2.0 g
-
A蜂蜜2.0 g
-
A塩こしょう0.3 g
-
Aオリーブオイル3.0 g
-
白すりごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
