豚肉で作る八幡巻き + 4 品
- 5 品
- 436kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 32.7g
- 食物繊維 5.9g
- 5 品
- 436kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 32.7g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
20.5
g
炭水化物
32.7
g
糖質
26.8
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1082
mg
カルシウム
248
mg
マグネシウム
108
mg
リン
440
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1059
µg
コレステロール
125
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
256
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
9.38
g
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
20.5
g
炭水化物
32.7
g
糖質
26.8
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1082
mg
カルシウム
248
mg
マグネシウム
108
mg
リン
440
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1059
µg
コレステロール
125
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
256
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
9.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
ゆずの皮(せん切り)1/8個未満 (3.0 g)
-
ゆず果汁2.5 g
-
れんこん69 g
-
糸唐辛子1/8本未満 (0.0 g)
-
牛蒡1/6本 (33 g)
魚介・海藻類
-
えび47 g
-
ごまめ7.0 g
肉類
-
豚ロース肉薄切り(脂身なし)60.0 g
その他
-
くるみ15.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.5 g
-
みりん8.5 g
-
酒16.5 g
-
だし70.0 g
-
酢9.5 g
-
砂糖6.0 g
-
A白ごま0.5 g
-
食塩0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
Bだしの素0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
