お節やお弁当に 彩チキンロール 照焼生姜 + 4 品
- 5 品
- 627kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 112.1g
- 食物繊維 10.3g
- 5 品
- 627kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 112.1g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
お節やお弁当に 彩チキンロール 照焼生姜エネルギー144 kcal食塩1.1 g -
主菜
おせち 筑前煮エネルギー109 kcal食塩1.1 g -
副菜
簡単 紅白なます お正月のお節にエネルギー18 kcal食塩0.3 g -
副菜
りんごきんとん おせちにもエネルギー44 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
10.0
g
炭水化物
112.1
g
糖質
101.8
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1223
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
91
mg
リン
389
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1668
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
10.0
g
炭水化物
112.1
g
糖質
101.8
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1223
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
91
mg
リン
389
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1668
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
ゴボウ1/6本 (33 g)
-
さやいんげん2本 (12 g)
-
金時人参(または普通の人参)1/6本 (25 g)
-
しょうが汁1/4片 (3.8 g)
-
レンコン19 g
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
りんご1/8個未満 (18 g)
-
さつまいも1/8本未満 (22 g)
-
Bレモン汁0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
-
鶏もも肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
きび砂糖(上白糖)2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁111.0 g
-
塩0.4 g
-
油4.0 g
-
醤油12.0 g
-
みりん7.5 g
-
お酒6.0 g
-
B砂糖5.0 g
-
酢6.0 g
-
Bはちみつ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
