ブリ 塩焼き + 5 品
- 6 品
- 508kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 6.9g
- 6 品
- 508kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
揚げ茄子のお浸しエネルギー62 kcal食塩0.4 g -
デザート
コーヒーゼリー（えんげ食・介護食）エネルギー7 kcal食塩0.0 g -
主菜
ブリ 塩焼きエネルギー137 kcal食塩0.8 g -
汁物
即席とろろ昆布のお吸いものエネルギー14 kcal食塩0.7 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
16.1
g
炭水化物
82.1
g
糖質
75.2
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
970
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
86
mg
リン
250
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
234
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
16.1
g
炭水化物
82.1
g
糖質
75.2
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
970
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
86
mg
リン
250
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
234
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
なす(乱切り)3/4本 (67 g)
-
ねぎ1/8本未満 (5 g)
-
大根おろし1cm (35 g)
-
レモン(くし切り)5.0 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
三つ葉2.2 g
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
ぶり60.0 g
-
とろろ昆布5.0 g
その他
-
コーヒー150.0 g
-
ゲル化材0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油(揚げ油)適量
-
A濃口しょうゆ7.5 g
-
Aみりん2.5 g
-
A出し汁15.0 g
-
塩0.5 g
-
だし汁(かつお)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
