お節やお弁当に 牛肉とゴボウの八幡巻 + 4 品
- 5 品
- 705kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 25.4g
- 炭水化物 99.1g
- 食物繊維 10.4g
- 5 品
- 705kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 25.4g
- 炭水化物 99.1g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
お節やお弁当に 牛肉とゴボウの八幡巻エネルギー235 kcal食塩1.1 g -
副菜
簡単おつまみ 塩こんぶキャベツエネルギー40 kcal食塩0.5 g -
主菜
和風ローストビーフエネルギー85 kcal食塩0.6 g -
副菜
たたきごぼうエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
705
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
25.4
g
炭水化物
99.1
g
糖質
88.7
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1065
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
205
mg
リン
543
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
7.5
mg
ヨウ素
527
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
8.43
g
一価不飽和脂肪酸
11.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
705
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
25.4
g
炭水化物
99.1
g
糖質
88.7
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1065
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
205
mg
リン
543
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
7.5
mg
ヨウ素
527
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
8.43
g
一価不飽和脂肪酸
11.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう2/3本 (110 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (1.7 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
牛肉薄切り(肩ロース脂身なし)60.0 g
-
牛もも塊肉(脂身なし)40.0 g
その他
-
Bきび砂糖1.0 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄力粉2.0 g
-
Aだし汁35.0 g
-
Aしょうゆ10.5 g
-
Aみりん4.0 g
-
B酒6.0 g
-
B塩0.3 g
-
ごま油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油0.5 g
-
砂糖2.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
