鶏レバーのふっくらつや煮 + 4 品
- 5 品
- 454kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 7.8g
- 5 品
- 454kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 尿酸値が高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
鶏レバーのふっくらつや煮エネルギー85 kcal食塩0.9 g -
副菜
電子レンジで簡単 ほうれん草としめじの白あえエネルギー72 kcal食塩0.5 g -
副菜
小松菜の彩り和えエネルギー24 kcal食塩0.5 g -
副菜
ピリっとゆず胡椒香る トマトと新玉ねぎのサラダエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
8.6
g
炭水化物
75.1
g
糖質
67.4
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1152
mg
カルシウム
246
mg
マグネシウム
116
mg
リン
421
mg
鉄
9.3
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
230
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
1.32
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
26.6
µg
葉酸
946
µg
ビタミンA
8767
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
195
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.52
g
一価不飽和脂肪酸
2.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
8.6
g
炭水化物
75.1
g
糖質
67.4
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1152
mg
カルシウム
246
mg
マグネシウム
116
mg
リン
421
mg
鉄
9.3
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
230
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
1.32
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
26.6
µg
葉酸
946
µg
ビタミンA
8767
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
195
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.52
g
一価不飽和脂肪酸
2.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しょうが(せん切り)1/4片 (3.1 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
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しめじ1/6パック (17 g)
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にんじん1/8本 (20 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
大豆もやし1/8袋未満 (11 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
新玉ねぎ1/6個 (32 g)
魚介・海藻類
-
桜えび1.0 g
-
かつお節0.2 g
肉類
-
鶏レバー60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒2.5 g
-
白すりごま3.0 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
いりごま1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
ごま油1.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
