脂質控えめ鶏肉のから揚げ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

783 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

33.5 g

脂質

22.8 g

炭水化物

123.4 g

糖質

110.7 g

食物繊維

12.7 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

8.5 g

カリウム

1532 mg

カルシウム

157 mg

マグネシウム

118 mg

リン

485 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

180 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.66 mg

ビタミンC

138 mg

ビタミンB6

1.04 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

259 µg

ビタミンA

176 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

202 µg

ビタミンE

5.9 mg

飽和脂肪酸

5.13 g

一価不飽和脂肪酸

9.87 g

多価不飽和脂肪酸

4.46 g

エネルギー

783 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

33.5 g

脂質

22.8 g

炭水化物

123.4 g

糖質

110.7 g

食物繊維

12.7 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

8.5 g

カリウム

1532 mg

カルシウム

157 mg

マグネシウム

118 mg

リン

485 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

180 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.66 mg

ビタミンC

138 mg

ビタミンB6

1.04 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

259 µg

ビタミンA

176 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

202 µg

ビタミンE

5.9 mg

飽和脂肪酸

5.13 g

一価不飽和脂肪酸

9.87 g

多価不飽和脂肪酸

4.46 g

ブロッコリー

1/3株 (92 g)
アボカド

1/4個 (57 g)
レモン汁

2.5 g
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.8 g)
サニーレタス

1枚 (21 g)
レモン(くし形切り)

1/8個未満 (10 g)
オレンジ

1/6個 (33 g)
カットパイン

1/8個未満 (55 g)
バナナ

3/4本 (110 g)
りんご

43 g
レーズン

5.0 g