鶏むね肉のカレー煮 + 4 品
- 5 品
- 547kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 8.6g
- 5 品
- 547kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏むね肉のカレー煮エネルギー190 kcal食塩1.2 g -
副菜
黒豆の甘煮風エネルギー36 kcal食塩0.1 g -
副菜
大根の甘酢漬けエネルギー23 kcal食塩0.1 g -
副菜
手作り松前漬エネルギー64 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
9.3
g
炭水化物
87.4
g
糖質
78.8
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1236
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
109
mg
リン
363
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
16002
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
9.3
g
炭水化物
87.4
g
糖質
78.8
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1236
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
109
mg
リン
363
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
16002
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
小ねぎ5.4 g
-
大根2cm (59 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
昆布8.0 g
-
するめいか7.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
蒸し黒豆15.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒17.0 g
-
カレールウ(甘口)5.0 g
-
しょうゆ9.5 g
-
みりん11.0 g
-
砂糖10.5 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
