さば缶と白菜の煮物 + 3 品
- 4 品
- 688kcal
- 食塩 5.0g
- たんぱく質 53.3g
- 脂質 29.0g
- 炭水化物 59.0g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 688kcal
- 食塩 5.0g
- たんぱく質 53.3g
- 脂質 29.0g
- 炭水化物 59.0g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：心不全 心筋梗塞
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
688
kcal
食塩相当量
5.0
g
たんぱく質
53.3
g
脂質
29.0
g
炭水化物
59.0
g
糖質
51.9
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1448
mg
カルシウム
414
mg
マグネシウム
130
mg
リン
608
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
2274
µg
コレステロール
360
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.89
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
12.8
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
316
µg
ビタミンD
12.8
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
7.14
g
一価不飽和脂肪酸
10.41
g
多価不飽和脂肪酸
7.35
g
エネルギー
688
kcal
食塩相当量
5.0
g
たんぱく質
53.3
g
脂質
29.0
g
炭水化物
59.0
g
糖質
51.9
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1448
mg
カルシウム
414
mg
マグネシウム
130
mg
リン
608
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
2274
µg
コレステロール
360
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.89
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
12.8
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
316
µg
ビタミンD
12.8
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
7.14
g
一価不飽和脂肪酸
10.41
g
多価不飽和脂肪酸
7.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
A冷凍ミックスベジタブル10.0 g
-
B大根2cm (59 g)
-
B長いも22 g
-
小ねぎ3.3 g
-
白菜1.5枚 (130 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)95.0 g
肉類
-
鶏ひき肉40.0 g
-
豚もも肉薄切り肉40.0 g
卵・乳製品
-
A卵1個 (60 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
-
A大豆(水煮)15.0 g
-
B豆乳20.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯80.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aみそ11.0 g
-
A白だし4.5 g
-
A塩0.6 g
-
Aこしょう0.0 g
-
A片栗粉3.5 g
-
白こしょう0.1 g
-
水溶き片栗粉6.0 g
-
和風だしの素0.3 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁150.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
