豆腐とヨーグルトのふわふわホットケーキ + 4 品
- 5 品
- 445kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 57.1g
- 食物繊維 5.2g
- 5 品
- 445kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 57.1g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
18.3
g
炭水化物
57.1
g
糖質
52.0
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
569
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
76
mg
リン
268
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.74
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
18.3
g
炭水化物
57.1
g
糖質
52.0
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
569
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
76
mg
リン
268
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.74
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
トマト1/8個 (21 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
おろしにんにく1/4片 (1.1 g)
-
柿(かためのもの1人2切れ)1/8個未満 (11 g)
-
かぶ(1人2切れ)1/6個 (12 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.8 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
生ハム(1人2枚)10.0 g
卵・乳製品
-
ホイップクリーム5.0 g
-
卵1/3個 (15 g)
-
プレーンヨーグルト15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
インスタントコーヒー1.5 g
-
ミント適量
-
ペンネ(乾)5.0 g
-
ホットケーキミックス35.0 g
-
メープルシロップ7.0 g
-
セルフィーユ(お好みで)0.0 g
-
紅茶200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖9.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
ウスターソース2.0 g
-
パセリ1.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
