豚ヒレ肉のまろやかトマト煮 + 4 品
- 5 品
- 542kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 89.0g
- 食物繊維 5.0g
- 5 品
- 542kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 89.0g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
豚ヒレ肉のまろやかトマト煮エネルギー179 kcal食塩1.0 g -
副菜
春キャベツと大根のさっぱりあえエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
副菜
手作り割り醤油で食べる一口冷奴エネルギー27 kcal食塩0.4 g -
副菜
わかめと長ねぎのピリ辛ナムルエネルギー32 kcal食塩0.3 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(175g)エネルギー284 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
11.4
g
炭水化物
89.0
g
糖質
84.1
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
1011
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
98
mg
リン
360
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
267
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
1.25
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
11.4
g
炭水化物
89.0
g
糖質
84.1
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
1011
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
98
mg
リン
360
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
267
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
1.25
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
春キャベツ2/3枚 (35 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
葉ねぎ0.5 g
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
ゆず果汁3.0 g
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
削り節0.1 g
-
カットわかめ2.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉(ブロック)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
乾燥バジル(あれば)0.1 g
-
ローリエ(あれば)1/6枚 (0.1 g)
-
1/25低たんぱくご飯175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
小麦粉4.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
白ごま1.5 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖0.2 g
-
ごま油2.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
