塩分を抑えた焼き餃子 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

514 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

23.0 g

脂質

15.1 g

炭水化物

77.6 g

糖質

70.0 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1077 mg

カルシウム

88 mg

マグネシウム

80 mg

リン

285 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

751 µg

コレステロール

44 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

119 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

207 µg

ビタミンA

217 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

185 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

3.94 g

一価不飽和脂肪酸

5.83 g

多価不飽和脂肪酸

3.66 g

エネルギー

514 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

23.0 g

脂質

15.1 g

炭水化物

77.6 g

糖質

70.0 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1077 mg

カルシウム

88 mg

マグネシウム

80 mg

リン

285 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

751 µg

コレステロール

44 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

119 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

207 µg

ビタミンA

217 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

185 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

3.94 g

一価不飽和脂肪酸

5.83 g

多価不飽和脂肪酸

3.66 g

七草(せり、なずな、ごぎょう、はこべら、ほとけのざ、すずな、すずしろ)

1/2個 (38 g)
キャベツ

2/3枚 (35 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
にら

1/6束 (16 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
にんにく(すりおろし)

1/3片 (1.6 g)
ブロッコリー

1/4株 (77 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (67 g)