いかのバター炒め カレー風味 + 4 品
- 5 品
- 378kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 58.5g
- 食物繊維 8.7g
- 5 品
- 378kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 58.5g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ジャーマンポテトエネルギー85 kcal食塩0.6 g -
主菜
いかのバター炒め カレー風味エネルギー99 kcal食塩0.9 g -
副菜
ごま香る きゅうりとわかめの酢の物エネルギー24 kcal食塩0.2 g -
副菜
りんごきんとん おせちにもエネルギー44 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
9.5
g
炭水化物
58.5
g
糖質
49.8
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
889
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
90
mg
リン
350
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
140
µg
コレステロール
215
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
3.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.08
g
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
9.5
g
炭水化物
58.5
g
糖質
49.8
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
889
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
90
mg
リン
350
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
140
µg
コレステロール
215
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
3.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
りんご1/8個未満 (18 g)
-
さつまいも1/8本未満 (22 g)
-
Bレモン汁0.5 g
魚介・海藻類
-
いか1/3杯 (110 g)
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
その他
-
粒マスタード3.0 g
-
カレー粉0.3 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
無塩バター4.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖4.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
Bはちみつ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
