厚揚げの中華風みそ炒め + 4 品
- 5 品
- 628kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 105.1g
- 食物繊維 7.0g
- 5 品
- 628kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 105.1g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：透析
-
主菜
厚揚げの中華風みそ炒めエネルギー217 kcal食塩1.4 g -
汁物
ほうれん草しょうがスープエネルギー18 kcal食塩0.7 g -
副菜
カラーピーマンのマリネエネルギー31 kcal食塩0.0 g -
デザート
はちみつしょうが湯エネルギー50 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
628
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
13.9
g
炭水化物
105.1
g
糖質
98.1
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
692
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
98
mg
リン
330
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
4.87
g
エネルギー
628
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
13.9
g
炭水化物
105.1
g
糖質
98.1
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
692
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
98
mg
リン
330
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
4.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
ほうれん草(冷凍)20.0 g
-
長ねぎ(小口切り)1/8本 (17 g)
-
赤ピーマン1/6個 (22 g)
-
黄ピーマン1/6個 (22 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (11 g)
-
しょうが(絞り汁)1/3片 (5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
A粒マスタード0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
みりん6.0 g
-
甜麺醤6.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
A酢5.0 g
-
Aはちみつ16.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
