シンプルな鶏ささみつくね + 4 品
- 5 品
- 560kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 5.3g
- 5 品
- 560kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
-
副菜
さつまいものレモン煮エネルギー70 kcal食塩0.0 g -
汁物
エンドウと厚揚げのおみそ汁エネルギー60 kcal食塩0.8 g -
主菜
シンプルな鶏ささみつくねエネルギー103 kcal食塩0.3 g -
副菜
きゅうりとミニトマトのツナごまあえエネルギー94 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
15.6
g
炭水化物
81.0
g
糖質
75.7
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
781
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
91
mg
リン
384
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
6.20
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
15.6
g
炭水化物
81.0
g
糖質
75.7
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
781
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
91
mg
リン
384
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
6.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
-
絹さや5枚 (11 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)15.0 g
肉類
-
鶏ささ身2本 (74 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ30.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖8.5 g
-
みそ6.0 g
-
だし汁120.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白すりごま3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
