ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒め + 4 品
- 5 品
- 627kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 10.3g
- 5 品
- 627kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：狭心症
-
主菜
ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒めエネルギー201 kcal食塩1.1 g -
副菜
にらのナムルエネルギー39 kcal食塩0.4 g -
副菜
ブロッコリーのにんにくしょうゆあえエネルギー40 kcal食塩0.3 g -
副菜
かぼちゃのはちみつごまあえエネルギー113 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
23.7
g
炭水化物
87.7
g
糖質
77.5
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1218
mg
カルシウム
257
mg
マグネシウム
114
mg
リン
341
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
243
µg
ビタミンA
399
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
276
µg
ビタミンE
6.7
mg
飽和脂肪酸
5.39
g
一価不飽和脂肪酸
8.53
g
多価不飽和脂肪酸
7.28
g
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
23.7
g
炭水化物
87.7
g
糖質
77.5
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1218
mg
カルシウム
257
mg
マグネシウム
114
mg
リン
341
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
243
µg
ビタミンA
399
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
276
µg
ビタミンE
6.7
mg
飽和脂肪酸
5.39
g
一価不飽和脂肪酸
8.53
g
多価不飽和脂肪酸
7.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
にら3/4束 (74 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ50.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢7.5 g
-
しょうゆ11.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
ごま油6.0 g
-
白ごま1.0 g
-
白すりごま3.1 g
-
はちみつ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
