脂質控えめ鶏肉のから揚げ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

631 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

30.2 g

脂質

20.4 g

炭水化物

90.6 g

糖質

79.9 g

食物繊維

10.6 g

水溶性食物繊維

4.8 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1254 mg

カルシウム

179 mg

マグネシウム

96 mg

リン

394 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

168 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

51 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

147 µg

ビタミンA

247 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

176 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

3.78 g

一価不飽和脂肪酸

7.47 g

多価不飽和脂肪酸

6.71 g

エネルギー

631 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

30.2 g

脂質

20.4 g

炭水化物

90.6 g

糖質

79.9 g

食物繊維

10.6 g

水溶性食物繊維

4.8 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1254 mg

カルシウム

179 mg

マグネシウム

96 mg

リン

394 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

168 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

51 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

147 µg

ビタミンA

247 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

176 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

3.78 g

一価不飽和脂肪酸

7.47 g

多価不飽和脂肪酸

6.71 g

干し椎茸

2/3枚 (1.3 g)
あさつき

3.0 g
じゃがいも(角切り)

1/3個 (44 g)
人参(いちょう切り)

1/8本未満 (5.6 g)
きゅうり(輪切り)

1/8本未満 (5.1 g)
玉ねぎ(スライス)

1/8個未満 (5.3 g)
サニーレタス

1.5枚 (27 g)
トマト(くし切り)

1/6個 (26 g)
小松菜

1/6束 (47 g)
切り干し大根

5.0 g
しょうが(すりおろし)

1/2片 (6.3 g)
レモン(くし形切り)

1/8個未満 (10 g)