ブロッコリーとツナ ひじきの和風サラダ + 6 品
- 7 品
- 471kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 8.8g
- 7 品
- 471kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：透析
-
汁物
長いもと油揚げの味噌汁エネルギー45 kcal食塩0.9 g -
副菜
お弁当に こんにゃくのピリ辛炒めエネルギー40 kcal食塩0.4 g -
副菜
ブロッコリーとツナ ひじきの和風サラダエネルギー49 kcal食塩0.3 g -
副菜
ブランデー入り黒豆の甘煮風エネルギー38 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
紅茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g -
その他
かりんとう(15g)エネルギー63 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
9.2
g
炭水化物
87.6
g
糖質
78.8
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
715
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
72
mg
リン
208
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2401
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.13
g
一価不飽和脂肪酸
2.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
9.2
g
炭水化物
87.6
g
糖質
78.8
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
715
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
72
mg
リン
208
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2401
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.13
g
一価不飽和脂肪酸
2.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
長いも33 g
-
ゆずの皮(せん切り)1/8個未満 (0.5 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
赤とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)12.5 g
-
乾燥ひじき1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
蒸し黒豆15.0 g
-
ブランデー3.8 g
-
金箔(お好みで)0.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
-
紅茶200.0 g
-
かりんとう15.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ6.0 g
-
だし汁130.0 g
-
白ごま2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
はちみつ3.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒2.5 g
-
ごまドレッシング5.0 g
-
砂糖7.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
