バジルチキン + 4 品
- 5 品
- 544kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 8.5g
- 5 品
- 544kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
バジルチキンエネルギー144 kcal食塩0.7 g -
汁物
きのことじゃがいものポタージュエネルギー132 kcal食塩1.0 g -
デザート
簡単 バター香るりんごメープルシロップ煮エネルギー62 kcal食塩0.0 g -
副菜
ベビーリーフのサラダエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
その他
フランスパン(60g)エネルギー173 kcal食塩0.9 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
21.3
g
炭水化物
66.8
g
糖質
58.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
994
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
66
mg
リン
353
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.15
g
一価不飽和脂肪酸
8.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
21.3
g
炭水化物
66.8
g
糖質
58.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
994
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
66
mg
リン
353
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.15
g
一価不飽和脂肪酸
8.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
バジル4.5枚 (3.1 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのき1/6袋 (24 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
りんご(皮付き)65 g
-
ベビーリーフ20.0 g
-
サラダ菜2枚 (22 g)
肉類
-
鶏むね肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
-
生クリーム(特選北海道純生クリーム35)10.0 g
その他
-
メープルシロップ8.0 g
-
イタリアンドレッシング10.0 g
-
フランスパン60.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.9 g
-
A黒こしょう0.1 g
-
Aオリーブオイル5.0 g
-
バター1.0 g
-
顆粒洋風スープの素1/4個 (1.0 g)
-
こしょう0.1 g
-
パセリ0.1 g
-
無塩バター1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
