アスパラとベーコンのクリームパスタ + 3 品
- 4 品
- 687kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 37.4g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 104.8g
- 食物繊維 15.1g
- 4 品
- 687kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 37.4g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 104.8g
- 食物繊維 15.1g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
687
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
37.4
g
脂質
16.7
g
炭水化物
104.8
g
糖質
89.7
g
食物繊維
15.1
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1632
mg
カルシウム
253
mg
マグネシウム
175
mg
リン
581
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
795
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
232
µg
ビタミンA
315
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
エネルギー
687
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
37.4
g
脂質
16.7
g
炭水化物
104.8
g
糖質
89.7
g
食物繊維
15.1
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1632
mg
カルシウム
253
mg
マグネシウム
175
mg
リン
581
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
795
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
232
µg
ビタミンA
315
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ごぼう3/4本 (130 g)
-
里芋2/3個 (35 g)
-
たけのこ(ゆで)20.0 g
-
人参1/3本 (44 g)
-
生しいたけ1枚 (19 g)
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま3.0 g
-
酢2.5 g
-
しょうゆ14.5 g
-
砂糖6.0 g
-
Aだし汁50.0 g
-
A酒6.5 g
-
Aみりん10.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
