鶏むね肉のしょうが焼き + 4 品
- 5 品
- 526kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 6.8g
- 5 品
- 526kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
-
主菜
鶏むね肉のしょうが焼きエネルギー206 kcal食塩1.4 g -
副菜
ごま香る きゅうりとわかめの酢の物エネルギー24 kcal食塩0.2 g -
汁物
しいたけだけで美味しい お吸い物エネルギー6 kcal食塩0.9 g -
副菜
無塩なますエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
7.3
g
炭水化物
86.8
g
糖質
80.1
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
921
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
85
mg
リン
371
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.18
g
一価不飽和脂肪酸
2.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
7.3
g
炭水化物
86.8
g
糖質
80.1
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
921
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
85
mg
リン
371
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.18
g
一価不飽和脂肪酸
2.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ゆずの皮(せん切り)1/8個未満 (3.0 g)
-
ゆず果汁2.5 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)100.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ10.5 g
-
みりん6.0 g
-
塩0.5 g
-
酢6.5 g
-
砂糖3.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
