ほったらかし ローストポーク + 4 品
- 5 品
- 450kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 7.4g
- 5 品
- 450kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
もずく きゅうり トマトの酢の物エネルギー24 kcal食塩0.5 g -
デザート
即席アップルティーエネルギー26 kcal食塩0.0 g -
主菜
ほったらかし ローストポークエネルギー196 kcal食塩1.0 g -
汁物
なめことえのきのみそ汁エネルギー23 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
13.0
g
炭水化物
64.6
g
糖質
57.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
898
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
62
mg
リン
327
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
13.0
g
炭水化物
64.6
g
糖質
57.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
898
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
62
mg
リン
327
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
りんご33 g
-
Aしめじ(ほぐす)1/8パック (11 g)
-
A椎茸(スライス)3/4枚 (13 g)
-
A玉葱(薄切り)1/8個 (21 g)
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
えのきだけ1/8袋 (18 g)
-
みつば1.1 g
魚介・海藻類
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
肉類
-
豚もも(ブロック)80.0 g
その他
-
紅茶120.0 g
-
ハーブソルト0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
赤ワイン6.0 g
-
醤油3.0 g
-
みりん3.0 g
-
バター2.0 g
-
みそ6.0 g
-
だし汁120.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
