白菜と豚肉のコンソメバター煮 + 3 品
- 4 品
- 448kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 45.5g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 448kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 45.5g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
17.2
g
炭水化物
45.5
g
糖質
37.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
2028
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
117
mg
リン
481
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1207
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
239
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
17.2
g
炭水化物
45.5
g
糖質
37.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
2028
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
117
mg
リン
481
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1207
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
239
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根5cm (150 g)
-
里いも1.5個 (71 g)
-
白菜2.5枚 (230 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
イタリアンパセリ(あれば)0.5 g
-
塩麹1.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)80.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
-
和風だしの素3.0 g
-
七味とうがらし(お好みで)0.1 g
-
砂糖1.0 g
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
バター3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
