シンプルチーズとハムのトースト +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

506 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

22.4 g

脂質

15.5 g

炭水化物

76.9 g

糖質

66.5 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1397 mg

カルシウム

189 mg

マグネシウム

120 mg

リン

330 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

28 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

86 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

222 µg

ビタミンA

415 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

239 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

4.51 g

一価不飽和脂肪酸

5.28 g

多価不飽和脂肪酸

3.88 g

エネルギー

506 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

22.4 g

脂質

15.5 g

炭水化物

76.9 g

糖質

66.5 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1397 mg

カルシウム

189 mg

マグネシウム

120 mg

リン

330 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

28 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

86 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

222 µg

ビタミンA

415 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

239 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

4.51 g

一価不飽和脂肪酸

5.28 g

多価不飽和脂肪酸

3.88 g

にんじん

1/8本未満 (5.6 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
じゃがいも

1/8個未満 (11 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
キャベツ

1/4枚 (12 g)
トマトホール缶

1/8カン未満 (20.0 g)
小松菜

1/8束 (35 g)
バナナ

3/4本 (120 g)
パイナップル

1/8個未満 (55 g)
ほうれん草

1/4束 (56 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (44 g)
干しぶどう

3.0 g