蟹カマ豆腐焼売 + 4 品
- 5 品
- 665kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 116.5g
- 食物繊維 14.8g
- 5 品
- 665kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 116.5g
- 食物繊維 14.8g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
副菜
春菊の辛子和えエネルギー27 kcal食塩0.6 g -
主菜
蟹カマ豆腐焼売エネルギー218 kcal食塩1.2 g -
副菜
ほくほくポテトの金平エネルギー88 kcal食塩0.8 g -
副菜
黒豆の甘煮風エネルギー36 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
13.5
g
炭水化物
116.5
g
糖質
101.7
g
食物繊維
14.8
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
992
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
106
mg
リン
309
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1510
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
378
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
13.5
g
炭水化物
116.5
g
糖質
101.7
g
食物繊維
14.8
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
992
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
106
mg
リン
309
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1510
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
378
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
春菊1/3束 (61 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
人参1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
-
さつま揚げ1/3枚 (15.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
しらたき1/8袋未満 (15.0 g)
その他
-
練りがらし2.0 g
-
シュウマイの皮7枚 (21.0 g)
-
蒸し黒豆15.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖11.5 g
-
しょうゆ10.5 g
-
白ごま1.0 g
-
片栗粉2.5 g
-
酒2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.2 g
-
酢3.0 g
-
出し汁100.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
