お刺身で ぶりの漬け丼 + 3 品
- 4 品
- 461kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 68.9g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 461kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 68.9g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
13.4
g
炭水化物
68.9
g
糖質
60.1
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
767
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
99
mg
リン
327
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
161
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
186
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.89
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
13.4
g
炭水化物
68.9
g
糖質
60.1
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
767
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
99
mg
リン
327
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
161
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
186
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.89
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ほうれん草(冷凍)50.0 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(刺身)60.0 g
-
刻み海苔1/3枚 (1.0 g)
-
かつお節0.5 g
-
カットわかめ1.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
練りわさび0.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ10.0 g
-
みりん10.0 g
-
酒2.5 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
塩0.2 g
-
酢6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白すりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
